土豆木须肉的家常做法?土豆木须肉的家常做法窍门

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高考三天三餐食谱推荐
1 、食谱食谱高考考生们早餐适量吃些补脑的家常家常食物 ,如鱼类、做法牛奶 、高考高考新鲜蔬菜、食谱食谱瓜果等,家常家常至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。
2、午餐搭配种类:主食为各种米 、面制品,以干的为主 ,如米饭、馒头 、面条。副食为各种肉类 、鱼类 、蛋类 、豆制品 、蔬菜水果等。
3、高考晚餐要补充全天消耗的体力和脑力 ,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻 。晚餐的饮食可选择瘦肉 、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜 、凉拌西红柿等 。如果天热考生胃口不好 ,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食 ,以此来增加食欲 。
高考吃什么增加记忆力高考食谱大全及做法补脑
1.考前要多吃碱性食物
常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜 、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带 、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜 、白菜、苹果 、菠萝、梨等。而肉类 、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。
2.富含不饱和脂肪酸的食物
临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,例如超仁棒,是多种坚果汇聚 ,成分有核桃 、腰果、扁桃仁、花生 、蔓越莓 ,对人体十分有益 ,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力 。
3.机体必需奶制品
向左转|向右转
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙 ,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶 ,有助于睡眠 。
一日三餐要有“讲究” ,怎样安排高考“食谱”
高考食谱安排原则
早餐要营养丰富,清淡可口 ,主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐 。早餐中,如果淀粉食物 、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了 。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。这样的早餐就适合于考生 。因为孩子从吃完早饭到考试结束 ,通常都需要3小时以上的时间,甚至更久 ,如果早餐马马虎虎 ,就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。至于早餐是中式还是西式,并不重要。比如说,吃两个菜肉包子,加一碗小米粥 ,一个蛋,再加上一把草莓 ,就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁 ,就更为理想 。午餐:补充上午的热量消耗,储备下午的热量 ,起承上启下作用的午餐一定要吃饱 。但吃饱不是吃撑更不是暴食,八分饱最合适。考生要选择热量高,蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
晚餐 :晚餐要清淡 、低脂肪 ,易于消化 ,有利于抗疲劳和养神醒脑 。要是考生有晚上复习的习惯 ,可在睡前加餐,但不要吃得太饱,一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可 ,有助于增加能量,也可以促进考生睡眠 。在临睡前过度饮食会干扰睡眠,所以尽量在睡前至少3小时吃最后一餐。然后,吃一些小零食 ,比如在睡前吃一碗类似粥的高纤维谷物。如果你需要谷物甜一些 ,加点干果 ,而不要加糖。至少在睡前的4小时,避免包含咖啡因的食物和饮料 ,比如茶,咖啡,可乐和巧克力 。注意,有些对咖啡因非常敏感的人会在12小时后仍然受影响 。一杯热牛奶会帮助你睡得更好 。
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